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10대 슈퍼푸드 볶은 아마씨 효능 및 주의 할 점 영양가득 슈퍼푸드 아마씨! 한동안 TV에서 슈퍼푸드로 소개된 아마씨! 한번쯤은 다들 들어보셨죠? 오늘은 그 유명한 아마씨에 대해 알아볼께요. 아마씨는 수천년 전 바빌로니아에서 재배되기 시작하였고, 먹는 금이라 불리울 정도로 귀한 식품이었다. 아름다운 자연환경과 비옥한 토양과 기후를 가진 캐나다에서 재배하며, 참깨보다 약간 크고 끝이 뾰족한 둥근모양의 씨앗이다. 식물보다 75~800배 많은 리그난이 함유되어 있고, 지방 41%, 단백질 20%, 섬유소 28% 로 함량이 높고, 필수 지방산인 오메가3, 오메가6를 함유하고 있다. 아마씨의 효능 1. 피부질환 개선 체내 독소, 노폐물 제거에 효과적이며, 기미, 주근깨, 아토피 등의 증상이 개선된다. (아토피 경우 1시간 정도 따뜻한 물에 불린 후 환부에 바르면.. 더보기
한그릇 뚝딱! 북어포 양념구이 북어포 양념구이 만들기 밥 반찬때문에 고민이 많은 주말~!! 집에 있는 북어포가 생각이 났습니다. 오늘은 북어포 양념구이를 해먹어야겠어요. * 재료 : 북어포 1마리, 고추장, 들기름, 올리브유, 아마씨, 다진대파, 올리고당, 간장, 고춧가루 제일 먼저 북어포를 물에 불립니다. 북어포가 얼마나 건조되었냐에 따라 다르지만 저는 15분 정도 담가뒀어요. 건조가 너무너무 잘된 북어포는 좀 더 연해질때까지 담가두셔야해요. 안그러면 엄청 질기고 딱딱한 느낌이 들어요. 그 다음은 북어포에 있는 가시를 제거해주세요. 어른들만 먹는다면 굳이 가시를 제거 안해도 되지만 먹을때 불편하니깐 가시를 제거해줍니다. 북어포의 물기를 제거해주시되 너무 꽉 짜지 마시고 어느정도 물기가 있도록 살짝만 짜주세요. 어느정도 물이 있어야 .. 더보기
쫀득쫀득 쑥개떡 보관방법 Tip!! 쑥개떡 보관방법 Tip 엄마가 시골에서 직접 뜯으신 쑥을 넣어 만든 쑥개떡! 냉동실에서 보관하던게 생각이 나서 꺼내뒀습니다. 저는 냉동실에 보관했다가 쑥개떡끼리 달라 붙어 낭패를 본적이 여러번 있었는데요. 보관하기 전에 달라 붙지 않았더라도 녹이느라 꺼내 놓으면 금새 쑥개떡끼리 사이좋게 달라 붙어버리거든요. 다들 저 같은 경험 한번씩은 있지 않으세요?^^ 그런분들을 위해 저희 엄마가 쓰시는 Tip을 한가지 알려드리겠습니다. 저는 5장만 쪄먹을거라서 우선 먹을 양 만큼만 분리했어요. 저희 엄마가 손이 크셔서 한봉에 많이도 넣어 놓으셨더라구요. 나머지는 얼른 다시 냉동실에 넣어야겠어요. 우선 위에 사진을 보시면 왼쪽 맨위에 있는 쑥개떡은 비닐에 싸여 있고, 오른쪽 맨위에 있는 쑥개떡은 비닐에 싸여 있지 않죠.. 더보기
도미노 스페셜 A세트 브레이즈드 포크 피자 맛보다! 요즘 대세남 송중기, 박보검씨가 나오는 광고! 도미노피자! 다들 아시죠? 저희 오빠는 그 광고를 볼때마다 저 피자 먹고 싶다...라고 했었는데 오늘도 역시나! 그 광고를 보자마자 도미노 피자 먹자! 라는 말이 나왔습니다. 바로 컴퓨터를 켜고 도미노 홈페이지를 열고 메뉴 탐색을 하던 중 지금 이벤트중인 A SET가 저희 눈에 딱!! 메뉴를 선택하고 온라인으로 바로 주문했습니다. 할인쿠폰이 있어서 적용하려고 했는데 세트상품은 적용이 안되더라구요..ㅠㅠ 세트는 할인된 가격이라 중복할인이 안된다고 하더라구요. 자~!!주문했던 피자가 도착했네요. 브레이즈드 포크 피자+갈릭&허브윙스+화이트 크림 스파게티+콜라 1.25L 홈페이지 화면 그대로 배송왔어요. 박스에는 제가 좋아하는 송중기씨가 있네요!^^그저 흐뭇합니다... 더보기
집안 곳곳에 있는 다이소 제품 22가지!! 안녕하세요. 허당퐁당이예요. 문득 집안을 둘러 보던 중 집안 곳곳에 자리잡고 있는 다이소제품들이 너무 많아서깜짝 놀랐습니다. 갯수를 세어보니 20가지가 넘더라구요. 그래서 오늘은 저희 집에서 유용하게 사용되고 있는 다이소제품들을 소개해드리려고해요. 거실에서 사용하고 있는 다이소제품 3가지 1. 미니 어항 및 유리용기 제가 11월에 구매한 틸란시아를 놓을 용기를 찾다가 다이소에서 구매한 제품! 어항은 3천원, 사이드에 있는 용기는 천원 이었던거 같은데 기억이 가물가물하네요.사진에 보이시는 하얀돌도 다이소에서 같이 구매한거예요. 집안을 좀 꾸미고 싶어서구매했는데 완전 대 만족입니다!! 2. 정리함 이건 구매한지 4년? 그정도 된듯해요. 근데 아직도 잘 사용하고 있네요. 물티슈나 자잘한 제품들을 줄지어 놓으면.. 더보기
크림가득 빅슈 맛보다! 크림가득 빅슈 맛보다! 오늘 점심도 혼자 먹게 된 허당퐁당~!!! 눈도 펑펑 내리고, 너무 추워서 밖에 나가기 싫은 지금!! 뭐 먹을까 10분동안 고민하다가 결국 CU편의점으로 향했습니다. 도시락을 사먹을 예정이었는데 저번부터 제 눈길을 끌었던 크림가득 빅슈~!!가 눈에 들어왔어요 ㅠ.ㅠ 결국 제 손은 크림가득 빅슈를 집어 들었죠. 이번에는 우유코너에 눈이 갔어요. 제가 평소에 딸기우유를 엄청 좋아하는데 못보던 녀석이 보이더라구요. 결국 저는 크림가득 빅슈와 딸기우유를 안고 사무실로 복귀했어요. 이 추운날 말도 안되는 메뉴죠? 기쁜마음으로 사무실 책상에 올려놓고 찰칵! 열량이 354kcal 네요.. 점심이니깐요~!!! 나트륨도 많네요.... 점심이니깐요~!!!!!!! 혼자 위안삼으며 빅슈 먹을 준비 완료.. 더보기
11월에 구매한 식물들 근황 알리기 11월에 구매한 식물들 근황 안녕하세요. 허당퐁당입니다. 여러분들~ 혹시 제가 11월23일에 구매한 식물들 기억하세요?^^ 오늘은 그 식물들의 소식을 들고 왔어요. 집에 식물들이 있어서 그런지 인테리어에도 효과적이며, 분위기가 확~바뀌더라구요. 식물이 없었을때는 조금 삭막한 느낌이 들었다면 지금은 따뜻한 분위기가 나는거 같아요. 1. 스투키 스투키는 진짜 사랑입니다♥ 저는 태어나서 화분갈이를 처음 해봤는데 아주 성공적이었어요.^^ 12월초에 새싹이 1개 올라오더니 그후에 새싹이 3개나 더 올라왔어요.새싹이 올라올때마다 뿌듯하고 이런맛에 식물 키우는구나 싶더라구요. 저에게 식물키우는 기쁨을 안겨준 기특한 녀석! 오늘도 혹여나 새싹이 올라왔을까 싶어 퇴근 후 집에 도착하자마자 제일 먼저 확인 해본답니다. 봄.. 더보기
면역력 강화에 효과적인 "꿀" 여러가지 효소와 비타민을 함유하고 있는 "꿀"의 효능과 부작용 요섹남이 대세인 요즘! 그래서 인지 요즘 들어 유독 요리 프로그램이 많습니다. 요리재료 소개할 때 자주 언급 되는 꿀! 오늘은 꿀의 효능에 대해 알아보겠습니다. 꿀에는 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 C, 비타민 K 등 양질의 비타민과 미네랄, 아미노산 등의 영양소가 포함되어 있습니다. 그래서 인지 꿀이 사용되는 곳이 많죠! 과연 어떤 효능이 있길래 이렇게 인기가 많을까요? 1. 피로회복 및 숙취해소 포도당, 과당은 신진대사를 활발하게 해줘 피로회복에 도움을 주고, 숙취해소에도 좋다. 꿀에 들어있는 당분은 체내에서 더이상 분해 될 필요가 없는 단당체로 되어 있어 체내흡수가 빠르고 완벽하게 되며 곧바로 에너지로 활용되어 피로회복에 좋다. 아.. 더보기
1월 첫째주~둘째주 틈새운동 일지 허당퐁당의 "1월 첫째주, 둘째주 틈새운동 일지" 안녕하세요. 제가 틈새운동을 넘 늦게 갖고 왔죠?ㅠ.ㅠ 12월과 다르게 플랜을 조금 변경 했는데 올리지 못하고 있었어요. 이번에는 요일별로 운동종류를 조금 다르게 해봤어요. 저번에는 월, 수, 금 운동이 동일하고 화, 목, 토 운동이 동일했는데 뭔가 질리는 느낌이 들어서 조금씩 변경해봤어요. 월요일 (2일, 9일) 1. 펭귄 250회 2. 와이드 스쿼트 80회 3. 사이드 니킥 250회 4. 마운틴 클라이머 150회 5. 굿모닝 엑서사이즈 100회 6. 러시안 트위스트 150회 7. 플랭크 파이크 50회 8. 레그레이즈 150회 화요일 (3일, 10일) 1. 사이드 킥 125회 2. 사이드 런지 75회 3. 스탠딩 크로스 니업 250회 4. 맨손 스윙 1.. 더보기
대전 월평동 타꼬야끼 약 2주 전에 회사건물 1층에 생긴 타꼬야끼~!!! 저번주에 한번 사먹어봤는데 맛있어서 한번 더 사먹었어요^^ 주인할머니께서 재료를 아끼시지 않는게 보이시나요? 저는 사실 타꼬야끼를 일부러 사먹을 정도로 좋아하는 편은 아닌데요. 맛 본후에는 자주 먹게 될거 같더라구요. 가격은 2천원에 5개, 4천원에 11개예요~ (저번주 4천원어치 살때는 서비스로 1개 더 주셨어요^^*) 소스는 바베큐, 양념치킨, 매운맛 등 여러가지가 있었는데 제대로 보지를 못했네요.^^ 11시30분 오픈이라 점심때는 손님이 별로 없고, 오후에는 학생들이 많이 기다리고 있는 모습을 몇번 봤어요. 요즘은 방학기간이라 롯데시네마에 영화보러 왔다가 사먹는 학생들이 많은거 같아요. 속에는 옥수수랑 문어가 들어있고 밀가루 반죽이 아닌쌀이라 그런.. 더보기
우엉차 효능 및 부작용 오늘은 우엉차 효능 및 부작용에 대해서 알아보려고 해요. 우엉차 효능에 대해 알아보기전에 저희 부모님께서 길러서 말려주신 우엉부터 소개할께요.^^ 저는 요즘 출근하자마자 우엉차를 우려요. 그냥 정수기 물보다 우엉차를 우려먹으면 독소배출에도 도움이 된다고 하여 꾸준히 마시고 있어요. 우선 컵에 넣을 우엉을 손바닥에 올려봤어요. 우엉을 컵에 넣고 온수를 담았어요.^^ 10분정도 지나고 나니 우엉이 우러나서 색이 변하네요. 우러날수록 점점 연한 노란빛을 띄게 되요. 갈색같아 보이기도 하구요. 다 우러나면 우엉이 바닥에 가라앉더라구요. 우엉관련해서 TV에서도 많이 방송 되는데 그럼 그 좋다고하는 우엉에 관련해서 알아볼까요?^^ 한방에서 "우방"이라 불리는 우엉!! 1. 혈관 속 지방을 씻어 낸다. 우엉 껍질에는.. 더보기
포렌코즈 아쿠아커넥션크림 후기 포렌코즈 아쿠아커넥션크림 저번에 구매한 포렌코즈 아쿠아커넥션크림을 드디어 개봉했어요. 처음 써보는 제품이라 제 피부에 맞을까 살짝 걱정이 되네요. 우선 제형은 젤 타입이고, 색은 살짝 푸른 빛을 띄고 있는데 사진에는 그냥 하얀색 처럼 보이네요. 외형도 푸른색이고, 수분크림 내용물 자체도 푸른 빛을 살짝 띄고 있어서 시원한 느낌이 들어요. 얼굴에 직접 바른 인증샷을 올리려고 했는데 사진을 보자마자 저도 모르게 삭제해버렸네요. 여러분들의 시력을 보호 해드리기위해 손등에다가 발라볼께요. 사용감은 얼굴에 바른 사용감을 말씀드릴께요. 쉽게 비교하기위해 손등 반만 수분크림을 발라줬어요. 수분크림을 바른 부분과 바르지않은 부분의 차이가 확연히 보이네요. 바르자마자 어라? 뭔가 유분기있는 느낌처럼 살짝 끈적거리는 느낌.. 더보기
겨울철 푸석푸석해진 손 보습 방법 저랑 작은오빠는 겨울만 되면 손이 트고 갈라져서 고생해요. 그래서 오빠한테도 제가 얼마전에 해보고 효과봤던 방법을 해줬어요^^ 우선 준비물은 바세린, 매직테이프, 위생장갑 바세린은 집에 하나씩은 가지고 계시죠?^^ 트고 갈라진 손에 바세린을 발라주세요. (저희 오빠 손 엄청 통통하네요ㅋㅋ) 바세린 바르고 그대로 두면 뭐 잡지도 못하고 엄청 불편하잖아요? 평소에는 안그러다가 막상 손을 못쓰면 괜히 코도 근질근질하고ㅋ 그래서 손을 자유롭게 하기위해 위생장갑을 껴주세요. 위생장갑껴도 스마트폰 터치 잘되니 걱정마시고 껴세요^^ 그다음은 자다가 위생장갑이 벗겨지는걸 방지하기 위해 테이프를 붙일건데요. 스카치 매직테이프가 좋더라구요. 손으로 쭉 잡아당기면 가위없이도 잘려요 손목에 매직테이프를 감아주세요. 그러면 잠.. 더보기
위니아 에어워셔야 공기를 부탁해!! 위니아 에어워셔~공기를 부탁해 얼마 전 이전해온 사무실이 창문도 작고 환기하기가 어려워서 위니아 에어워셔를 사용중이예요. 사장님께서 생각보다 저렴하다며 구매한 제품. 택배 오고나서도 어찌나 탁월한 선택이었다며 좋아하시는지.. 이럴때는 무조건 사장님 최고!!라고 해드려야 기분좋으셔서 직원들이 편하기 때문에 다들 사장님 최고라고 외쳐 드렸네요. 그러면 사장님이 그렇게 만족해 하셨던 위니아 에어워셔 기능이랑 효능 좀 살펴 볼까요? 물보충 램프에 빨간표시가 되는건 물이 부족하니 물을 달라는 신호예요. 근데 물이 없어도 알림소리가 나지 않아서 시간을 정하고 확인하는게 조금 불편하긴해요. 물보충 램프 경고가 뜨기전에 물을 미리미리 채웠었는데 아무래도 물떼가 낄 수가 있으니깐 조심 스럽더라구요. 가습과 공기 세척에 .. 더보기
논산 한정식 "소나무" 다녀왔어요. 논산 한정식 " 소나무 " ​ 얼마 전에 다녀온 한정식집! ​​한정식이라 그런지 가족단위로 많이 오셨더라구요.​ 특히 어르신들 모시고 온 대가족들이 많았어요. 아무래도 어르신들이 드시기에는 한정식이 무난하겠죠. 저희 부모님도 외식하실때는 한정식을 좋아하시거든요. ^^ 하지만 금액대가 있어서 자주 먹지는 못하겠더라구요. 집안 행사있을때나 먹게 되네요. 이번에 저희는 1인당 3만원하는 백합정식을 주문했어요. 코스중 가장 먼저 나온 호박죽! 다른 음식 나오기 전에는 죽이나 스프가 가장 먼저 나오는거 같아요! 그 다음에는 새우초밥, 샐러드, 떡, 잡채, 동부묵무침? 등이 나왔네요. 한정식이라 음식 색도 다양하고 정갈하네요. 저는 새우초밥을 먼저 먹었는데 맛있었어요. 그리고 잡채위에 각종 야채가 예쁘게 올라가 있.. 더보기
선물받은 시세이도 퍼펙트 휩 폼클렌징 시세이도 퍼펙트 휩 폼 클렌징 제가 얼마전에 지인한테 선물받은 시세이도 퍼펙트 휩 폼클렌징 을 소개해드릴까해요. 지인이 선물주기 전에 엄청 흔한 폼클렌징이라고해서 딱 떠올린게 이 제품이 었는데 역시나 맞더라구요.^^ 폼 클렌징이 다 떨어져서 어떤 제품을 구매할까 몇가지 제품을 놓고 고민하고 있었는데 그 리스트에 있었던 시세이도 휩 폼클렌징!! 지인의 센스에 감동.또 감동.^^ 역시 그 지인과 저는 통하는게 있나봅니다. 제품을 살펴보면 120g이며 가격은 제가 구매한게 아니라 잘 모르겠어요. 선물받은건데 가격물어보는것도 실례니깐요. 지인의 말로는 저렴한거니깐 부담갖지 말고 쓰라고 했거든요.^^ 지인은 일본에서 사왔다고 해서 더 가격을 알 수가 없네요. 요즘에는 온라인상에서도 가격이 워낙 천차만별이라 잘 비.. 더보기
오늘 점심은 CU~!! 백종원 한줄 김밥과 튀김우동 백종원 한줄김밥&튀김우동 안녕하세요~~~^____^ 허당퐁당이예요~ 감기몸살이라 컨디션이 좋지 않은데 점심은 먹어야겠고, 사무실에는 아무도 없고, 그래서 저는 오늘 회사건물에 있는 CU편의점으로 향했습니다. 처음에는 그냥 따뜻하게 컵라면만 한개 사오려고 했는데 막상 편의점에 들어가니 눈이 반짝반짝해지면서 여기저기 코너들을 돌아 봤어요. 역시나 맛있어보이는 김밥도 고민 끝에 짚게 되었어요. 손으로 김밥을 딱 잡았는데 다른 편의점 김밥보다 두껍다는 느낌이 딱! 들었어요. 그렇다고 가격이 비싼것도 아니고 혹시나 재료가 부실할까봐 걱정이 드네요. 사실 CU편의점은 여러번 가봤지만 관심없게 지나쳐서인지 백종원 한줄김밥은 처음 봤어요^^;; 편의점 김밥 종류도 엄청 다양하네요. 먼저 백종원 한줄김밥 가격은 1,70.. 더보기
초보자도 키우기 쉬운 공기정화식물구매~!! 사무실에 있는 식물도 한달만에 죽이는 대단한 능력을 가지고 있는 제가..!! 식물을 키우고 싶은 욕심이 생겨서 고민하던 끝에 저처럼 식물을 다 죽이는 능력을 가진 사람도 수경재배로는 잘 키울수 있다는 정보를 얻고, 온라인으로 처음 식물을 구매해봤어요~ (11월23일 구매) 요즘 제가 자주 애용하고 있는 위xx에서 한포트에 1,500~2,000원씩 하길래 부담없이 결제버튼을 누르고 말았다죠. 그럼 제가 구매한 식물 종류를 소개해 보겠습니당.^ㅡㅡ^ 분갈이 흙과 마사토, 작은 돌도 같이 구매했어요. 작은돌은 수경재배할때 예쁘게 꾸미고 싶어서 구매했어요.ㅋㅋ 저희 집은 북서향집이라 햇볕에 영향받지 않고, 수경재배가 가능한 식물들이예요. 1. 스투키 스투키는 종류가 몇가지 되던데 저는 그냥 저렴한 일자형으로 구.. 더보기
과일나라 바세린 핸드크림구매~!! 오늘은 정말 악~~!!!소리 날 정도로 춥네요~!! 이런 날은 손과 얼굴이 더 푸석푸석해지죠~ 그래서 다 써가는 핸드크림을 대신할 새로운 핸드크림을 구매했어요~^^ 요거는 제가 자주 애용하는 위xx에서 구매 했어요 ㅋㅋㅋ 5900원에 5개 세트이며, 무료배송이더라구요. 한개에 1,180원이니깐 가격도 엄청 착하지 않나요? 사실 다른곳에서 980원에 나온것도 봤는데 9,800원 이하는 배송비가 붙길래 무료배송인 곳에서 구매했어요. 제 주변에 핸드크림을 필요로하는 사람이 3명이나 되서 나눔하기로 했어요.ㅋ 마우스를 클릭 하던 중에 눈에 띈 바세린 핸드크림~~!!! 근데 다시 자세히보니 과일나라 제품이더라구요~^^ 배송은 하루만에 와서 대 만족~!! 겉은 요렇게 생겼고, 향은 좀 강한 편이예요~ 해피바스 내츄.. 더보기
포렌코즈제품 구매 (아쿠아커넥션크림,립&핸드마스터) 안녕하세요~ 허당퐁당이예요.^___^ 오늘은 제가 구매한 포렌코즈제품을 소개해드리려고 합니다. 사실 저는 포렌코즈라는 브랜드가 있는지도 몰랐어요 ;;; 지금 쓰던 네이처리퍼블릭 수분크림 (지복합성용)이 바닥을 들어내서 새로운 제품을 써보고 싶어서 폭풍 검색을 했는데 다 광고성 같긴한데 그중에 고른게 속건성피부가 쓰기 좋다는 포렌코즈 아쿠아커넥션크림을 선택하게 되었답니다. 원래 정상가는 32,000원인데, 30%세일에 1+1 행사하고 있어서 25,000원에 구매했어요. 박스 개봉하자 모습이고요. 박스안에 송중기님♡이 활짝 웃고 있네요 ^_______^ 저도 덩달아 같이 미소가 지어지네요. 정품인지도 확인 할 수 있네요~~하지만 저는 귀찮은 관계로 바로 박스 개봉 ㅋㅋ 포장을 엄청 신경쓴 티가 나네요. 스파.. 더보기
삐아 립제품 구매 립제품사려고 일주일가량 고민하다가 가격대비 후기가 좋은 삐아 립제품 구매했어요. 사실 구매한지는 3주??정도 된듯하네요. 사실 저는 삐아라는 제품이 있는지도 몰랐는데 아는언니가 가격대비 잘 묻어나지도 않고 색도 예쁘다고 추천해줘서 언니꺼 발라보고 색상이 예뻐서 구매하게 됐어요. 제가 발랐던 색상은 매혹적인데 형광기도는 핑크? 느낌이었어요. 이번에 제가 구매한건 지적, 매혹적, 불타올라썸이예요. 소셜 위xx에서 2천원쿠폰떠서 구매했어요. 처음에는 소개팅해썸이 마음에 들긴했는데 블로그 살펴보다보니 제가 원하는 색이랑 조금 달라서 불타올라썸을 구매하게 됐어요. 립무스는 열면 저렇게 생겼어요. 물틴트가 아니라 흘러내리거나 하지않아요. 조금 꾸덕한 느낌이랄까? 저는 물틴트는 흘러내려서 입술끝에까지 번져서 보기 흉.. 더보기
12월 틈새운동 계획표 저는 운동을 열심히할때는 남들이 대단하다 할 정도로 열심히 하는데 어느순간 놔버리면 겉잡을수 없이 살이 찌는 체질이라 이번에도 도저히 이대로는 안되겠다 싶어서 11월16일부터 틈새운동을 시작하게 됐어요~^^ 제가 틈새운동을 선택한 이유는 퇴근 후에 시간을 정하고 운동을 하다보니 귀찮아지기도하고 의지가 약해지는 저의 모습을 보고 고민하던중 주원홈트라는 카페를 알게 되었는데 의외로 틈새운동을 하시는 분들이 많더라구요~ 그래서 살이 화~악~ 빠지지는 않더라도 근력을 키우면서 라인이라도 만들자는 생각으로 한달넘게 실천중이예요^____^ 우선 11월은 적응기간으로 최소한의 운동만 했는데 무산소는 틈새운동으로, 유산소는 출퇴근할때 걷는걸로 만보이상 걸었어요~ 12월 현재 월, 수, 금은 * 맨손스윙 100회 * 와.. 더보기

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