운동 썸네일형 리스트형 1월 첫째주~둘째주 틈새운동 일지 허당퐁당의 "1월 첫째주, 둘째주 틈새운동 일지" 안녕하세요. 제가 틈새운동을 넘 늦게 갖고 왔죠?ㅠ.ㅠ 12월과 다르게 플랜을 조금 변경 했는데 올리지 못하고 있었어요. 이번에는 요일별로 운동종류를 조금 다르게 해봤어요. 저번에는 월, 수, 금 운동이 동일하고 화, 목, 토 운동이 동일했는데 뭔가 질리는 느낌이 들어서 조금씩 변경해봤어요. 월요일 (2일, 9일) 1. 펭귄 250회 2. 와이드 스쿼트 80회 3. 사이드 니킥 250회 4. 마운틴 클라이머 150회 5. 굿모닝 엑서사이즈 100회 6. 러시안 트위스트 150회 7. 플랭크 파이크 50회 8. 레그레이즈 150회 화요일 (3일, 10일) 1. 사이드 킥 125회 2. 사이드 런지 75회 3. 스탠딩 크로스 니업 250회 4. 맨손 스윙 1.. 더보기 이전 1 다음